今天其實不是上課天
不過我偷偷去上了 哈
原來一四班有男生上課耶,還不少,有三隻,還有一隻是阿豆仔XD
今天的姿勢很好笑
老師說這是獅子式(但我覺得根本就是Orz式)
一四班的今天算是第五堂(三五班的快一堂),老師開始增加難度
今天做的動作很多,而且動作都蠻大的
照慣例描述一下~
1.獅子式
身體呈orz姿勢(XD),手往裡翻(手指尖朝身體)
動作一:吸氣拱背身體縮,眼睛看肚臍
動作二:吐氣壓背頭往上抬,眼睛睜大朝天花板看,舌頭用力吐出來(實在很好笑的姿勢)
重複五遍,第五遍作停留(十秒)
2.光澤式(不知道是不是這樣寫)
雙腳打開兩倍or一倍半的肩膀寬
左腳腳板與身體平行,左膝彎曲成90度(膝蓋不可超出腳尖)
右手往上伸直壓向左邊作停留,拉開右側腹
身體回正往下壓,手抓腳踝,可以的話頭頂地(有點像站著將身體對折)
停留十秒吸氣拱背將身體慢慢抬起
左右各做一遍
不過我偷偷去上了 哈
原來一四班有男生上課耶,還不少,有三隻,還有一隻是阿豆仔XD
今天的姿勢很好笑
老師說這是獅子式(但我覺得根本就是Orz式)
一四班的今天算是第五堂(三五班的快一堂),老師開始增加難度
今天做的動作很多,而且動作都蠻大的
照慣例描述一下~
1.獅子式
身體呈orz姿勢(XD),手往裡翻(手指尖朝身體)
動作一:吸氣拱背身體縮,眼睛看肚臍
動作二:吐氣壓背頭往上抬,眼睛睜大朝天花板看,舌頭用力吐出來(實在很好笑的姿勢)
重複五遍,第五遍作停留(十秒)
2.光澤式(不知道是不是這樣寫)
雙腳打開兩倍or一倍半的肩膀寬
左腳腳板與身體平行,左膝彎曲成90度(膝蓋不可超出腳尖)
右手往上伸直壓向左邊作停留,拉開右側腹
身體回正往下壓,手抓腳踝,可以的話頭頂地(有點像站著將身體對折)
停留十秒吸氣拱背將身體慢慢抬起
左右各做一遍
文章標籤
全站熱搜
